Nos astuces pour bien vivre la canicule

L’épisode de canicule qui frappe la France semble parti pour durer. De nombreux départements sont placés en vigilance orange canicule et les températures frôlent les 40 °.
Après un printemps morose et pluvieux, rares sont ceux qui n’ont pas réclamé le soleil !
Et s’il est vrai qu’à ce niveau de température nous devons nous en protéger, vous conviendrez avec moi qu’il est très important de savoir profiter de ces belles journées d’été et de savourer le moment présent dans la joie et avec gratitude.

Pour beaucoup, ce moment constitue une période de vacances et il est très facile de changer ses habitudes pour prendre soin de soi.
Je vous ai donc préparé quelques astuces pour affronter la chaleur avec confort et sécurité.

Pour conserver votre espace de vie à une température agréable, pensez à utiliser des ventilateurs ou la climatisation. Optez pour des douches fraîches afin de vous détendre.

Comme vous le savez, il est essentiel de boire beaucoup d’eau pour lutter contre la déshydratation. Évitez les boissons sucrées et limitez l’alcool.
Avec la chaleur, la sensation de faim peut diminuer. Pourtant, bien manger permet au corps de mieux supporter les fortes températures. Il est conseillé de prendre des repas légers et frais, en limitant sucres et graisses. En effet, la digestion est très consommatrice d’énergie et a tendance à réchauffer le corps.

Pour vous rafraîchir, rien ne vaut une soupe froide ou une salade de fruits frais. Privilégiez les aliments de saison riches en eau comme le concombre, la salade verte, les tomates, le fenouil, les courgettes et le poivron.
sans oublier les protéines tels que les poissons, les fruits de mer et les œufs.
En ce qui concerne les fruits, cette saison est riche en fruits frais tels que le melon, la pastèque et les fruits rouges : fraises, myrtilles, framboises… pour accompagner yaourts et fromage blanc, source de protéines et de calcium.

Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 12 h et 16 h), propices à la sieste

Pour sortir, choisissez des vêtements légers et amples, de préférence de couleur claire et vous pourrez jouer les stars en portant un chapeau et des lunettes de soleil.
Vous aurez, bien sûr protégé votre peau avec une crème solaire.

Ces quelques conseils vont vous permettre de traverser l’été en toute sécurité. Que vous passiez ces quelques semaines chez vous ou sur le lieu de vos vacances, préparez un programme sympathique, les municipalités déploient des talents pour vous satisfaire et n’hésitez pas à inviter des amis afin de partager ces bons moments.
Je vous souhaite donc un très bel été.
N’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires.
A très vite.
Janet